Rasedus

Seljavalu, juba?

Seljavalu, juba?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Te ei saa uskuda, et teil on juba seljavalu, kui teie laps ei kaalu palju rohkem kui sule! Selle põhjuseks on asjaolu, et teie seljavalu põhjus on mujal kui teie väikese emakasisese elaniku kaal.

Miks teil on seljavalu?

  • "Alates raseduse algusest põhjustavad hormoonid lõõgastust sidemed ja lihased, sealhulgas kõht. Selle tagajärjel on vaagen vähem hooldatud ja see võib kipuda kergelt ettepoole ja allapoole kallutada, mille tagajärjeks on seljaosa kortsumine, "selgitab Lilla sünnitusosakonna füsioterapeut Roland Leclerc. , Pariisi piirkonnas ...
  • Samuti on kaasatud teie viis enda hoidmiseks raseduse praeguses etapis: "kannatamatu, et ta oleks füüsiliselt rasedaks tunnistatud, võtavad mõned lapseootel emad alateadlikult kindla positsiooni: väga peenel viisil kaarutavad nad kergelt selja ja lükkavad kõhtu ette. ennetades suhtumist, mis neil mõne kuu pärast on, "ütleb spetsialist. Väga liigutav, kuid mitte selja jaoks kohutav! Sel juhul räägime alaseljavaludest - raseduse ajal kõige sagedasematest valudest -, kuna sel juhul "klompivad" nimmepiirkonna selgroolülid.

Rasedate seljavalu: füsioteraapia lahendused

  • Kohustuslik: kui kannate tavaliselt kontsasid, unustage need üheksaks kuuks. Mida kõrgemale olete istunud, seda rohkem kallutate oma vaagnat ettepoole ja seda rohkem on nimmekaar. Ainult sentimeeter või kaks!
  • Kas töötate sageli istudes? Paigaldage jalgade alla väike väljaheide. Põlved tõstetakse üles ja neerude kaar väheneb.
  • Niipea kui teil on võimaluskükitama, põlved veidi teineteisest lahku: selles asendis pikendate neerude õõnsust ja venitate nimmelihaseid. Paigaldage ennast telesaate lugemiseks, hoidke köögivilju külmkapi põhjas jne.
  • Meistrisõna : vesikonna seire. Bussipeatuses või järjekorras seistes olge tähelepanelik oma seisukorra suhtes. Kui vähegi kõht ette jõuab ja nimme kaevab, sirgeks! Kuidas? Painutage oma põlvi veidi, viige kõht tagasi ja asetage vaagna ülaosa horisontaalselt. Ärge hoidke seda positsiooni liiga kaua, võite põhjustada kontraktuure. Kuid seda parandust korrates integreerib keha selle lõpuks spontaanselt.

Isabelle Gravillon

Seljavalu 2. trimestril

Seljavalu 3. trimestril

Kuidas sünnieelse jooga abil oma selga kergendada: video