Rasedus

Välk


Välk

See poos mitte ainult ei leevenda seljavalu, vaid on soovitatav ka pärast sööki, kuna see parandab seedimist.

Istuge põlvili asendis oma kandadele.

Levitage oma kontsad veidi ja laske tuharad jalgade vahele kukkuda. Hoidke selg, pea ja õlad sirged. Pange oma käed reitele.

Püsige selles asendis mõni sekund ja keskenduge oma hingamisele.

Seejärel nõjatuge veidi ettepoole, tõstes puusasid ja surudes käsi. Samal ajal tõstke oma kontsad ja pange jalad varvastele. Seisake otsakonnal.