Rasedus

Rasedus kilo: ei liiga palju ega liiga vähe

Rasedus kilo: ei liiga palju ega liiga vähe


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kui ootate last, kerkib ideaalse kaalu küsimus kiiresti. Lapseootel emad soovivad tagada oma pisikese tervise ja heaolu, vältides samas täiendavate kilode võtmist, mida oleks pärast sünnitust raske kaotada. Siin on mõned viisid, mis võimaldavad teil rahulikult ideaalset kaalu ja rasedust ühitada.

Ideaalne kaal, mida soovitatakse raseduse iga trimestri jaoks

  • Esimese kvartali jooksulmorfoloogilised muutused jäävad sageli märkamatuks. Üldiselt ümardab ainult kõht veidi. Seevastu rind võib võita kuni karika suuruse. Loomulikult on naistel kaal erinev, kuid tavaliselt võtavad nad esimesel trimestril 1,5–2,5 kg.
  • Teisel trimestril, keha spordib uusi ümaraid kujundeid. Beebi kasvab ning amnionivedeliku ja platsenta maht suureneb. Samuti võtavad lapseootel emad keskmiselt 4,5 kilo.
  • Kolmas veerand iseloomustab tavaliselt suurenenud kaalutõus: kuni 2 kg kuus. Põhjused on lihtsad: füüsiliste tegevuste sagedus on üsna madal; näljatunne muutub intensiivsemaks; suureneb vee ja rasvamasside varud.
  • Oma ideaalkaalu teadasaamiseks vaadake raseduse algust oma kehamassiindeksi järgi, mis arvutatakse järgmiselt: kaal / (pikkus x pikkus). Põhimõte on lihtne: kui see on alla 20, võib teie ideaalne kaalutõus raseduse ajal ulatuda 17 kg-ni. Kui teie KMI on vahemikus 20–25, soovitatakse teil võtta 11–14 kg. Kui see on suurem kui 25 või sellega võrdne, veenduge, et teie kehakaalu tõus oleks vahemikus 8–12 kg. Kui seevastu on see üle 30, soovitatakse teil kogu raseduse ajal mitte võtta rohkem kui 9 kg.

Ideaalse kaalu saavutamiseks raseduse ajal võta vastu tasakaalustatud toitumine!

  • Raseduse ajal on teie kehakaalu jälgimine hädavajalik. Tõepoolest, liiga suurel kaalutõusul võivad olla tagajärjed lapse tervisele. Näiteks on märkimisväärne rasedusdiabeedi väljakujunemise oht: laps kasvab liiga kiiresti ja võib sündida kerge ülekaaluga.
  • Skaalal üles minnes pole aga dramatiseerida ja end süüdi tunda! Varem olid lapseootel emad sageli nõus, et raseduse ajal peavad nad sööma kahekesi. Kuid kasutu on süüa liiga palju, et anda lapsele kõike, mida ta vajab heaks kasvamiseks.
  • Tervislik, mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine on palju kasulikum nii teie kui ka teie väikese jaoks. Ärge kõhelge ka mineraalainete, vitamiinide, mikroelementide ja oluliste toitainete täitmisest, vältides nii palju kui võimalik suhkru-, rasva- ja soolarikkaid töödeldud tooteid.

Kaal ja rasedus: täielik toimik



Kommentaarid:

  1. Banbhan

    Kinnitan. Ja ma sattusin sellesse. Arutame seda küsimust.

  2. Labhruinn

    Yes, this is a little surprising

  3. Honovi

    Aaaaaaa! Kiirusta! I can't wait

  4. Abd Er Rahman

    Clearly, thanks for an explanation.



Kirjutage sõnum